WIEK:19 2. WAGA:70 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:99 -udo:49 -talia:60 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA:wysokowęglowodanowa -białko:210 -węglowodany:280 -tłuszcz:95 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:głównie kalistenika 9. CEL CYKLU:masa mięśniową. siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 83kg 3. WZROST:180cm 4. WYMIARY: -biceps:38cm -klatka:103cm -udo: 67cm -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 337g -węglowodany: 562g -tłuszcz: 128g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 16% [...]
WIEK:25 2. WAGA:88.5 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:41.5 -klatka:117 -udo:59 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 2.5 -tłuszcz: mniej niż 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:w przeszłosci sama meta .u propionat 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: siła , lekka poprawa sylwetki 10. OSTATNI [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA:83,5 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:110 -udo:59 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 roku 6. DIETA: -białko:150g -węglowodany:400g -tłuszcz:90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prolongatum 15 deca 10 wino 10 8. TRENING: 4 razy w tygodniu plus 2x Muay Thai 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
Płeć mezczyzna Wiek 31 Waga 93 Wztost 176 Cel treningowy redukcja tkanki tluszczowej Staz treningowy 2 miesiace. Uprawiane inne sporty bieg, tenis Dostep do sprzetu full Dieta na tyle ile praca pozwala Przeciwskazania brak Suplementy nie Ostatnio przerabiany plan podany wyzej Wyniki w podstawowych cwiczeniach nie sprawdzalem
1. WIEK:24 2. WAGA:98 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA:zbilansowana -białko:200 -węglowodany: reszta ww -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 epistane 1x testosteron +masteron 8. TRENING:siłowy 9. CEL CYKLU:rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] PRIORYTETEM SA MIENSIE TO TRENING AEROBOWY NIE POWINIEN BYC ANI ZBYT DLUGI, ANI ZBYT INTENSYWNY I ODWROTNIE A i jeszce jedno odkąd zacząłem ćwiczyć na siłę to coś mi się waga zatrzymała na 98 kg a cały czas jem tak samo, czym to morze być spowodowane? A JAK JEST Z WYGLADEM ?? Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'
1. WIEK:20 2. WAGA:87 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:42,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:staram się 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: P-plex 8. TRENING:trenuje 4 dni w tyg 9. CEL CYKLU:masaa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:2,5 miesiąca 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Jak ostatnio wypełniłem to ktoś mnie skrytykował o diecie i nie dostałem odp już od tygodnia. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa, siła, ogólny rozwój - w końcu split ;) Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : sporadycznie piłka nożna i ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa, siła, ogólny rozwój - w końcu split ;) Staż treningowy na siłowni : w sumie ok. roku Uprawiane inne sporty : sporadycznie piłka nożna i ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z modlitewnikiem, prosta sztanga, łamana sztanga, 4 [...]
Płeć Mężczyzna Wiek 24 Waga 114 Wzrost 193 Obwód klatki Obwód ramienia 45 Obwód talii Obwód uda Obwód łydki Staż na siłowni 4-5 lat z przerwami Ilość spożywanego białka Ilość spożywanych węglowodanów Ilość spożywanych tłuszczów Opis przebytych cykli sterydowych 1. [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek:20 Waga 84 Wzrost 175 Obwód klatki 114 Obwód ramienia 42'5 Obwód talii 89 Obwód uda 61 Obwód łydki 41 Staż na siłowni 2 lata Ilość spożywanego białka 2-3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów 5-6 Ilość spożywanych tłuszczów 1 Opis przebytych cykli sterydowych 1-5:15g Trening silowy Cel cyklu czysta masa Odstęp [...]
Czy przy mniejwięcej takim odżywianiu mam szanse na zrzucenie chociaż tych 4-5 kilo? No i czemu ważę więcej niż dzień wcześniej ? Tak, masz bardzo dużą szansę na schudnięcie, ale zdajesz sobie sprawę, że to jest głodówka, w której jest ok. 700kcal? Nie jestem kobietą ani lekarzem, ale w tym okresie dziecko powinno wraz z mlekiem dostawać witaminy, [...]
1.WIEK:19 2.WAGA:80 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:36,5 KLATA:113 UDO:54 TALIA:86 5.STAZ NA SILOWNI:3,5 roku z przerawmi 6.DIETA BIALKO:ponad norme WEGLOWDANY:to samo TLUSZCZ:jak naj miej trzeba spalic troche brzucha 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10 tescia polskiego 8.TRENING:poniedzialek klata,triceps,brzuszki środa,plecy [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:82 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42-43 -klatka:117 -udo:? -talia:ok. 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4 lat 6. DIETA: -białko:2.5g -węglowodany:5-7g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kończę na M-drolu 8. TRENING:4 dniowy 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:? 12. [...]
3500 kcal to nie tak dużo :D 190g białka = 2,5g/kg = 760kcal 117g tłuszczy = 1,5g/kg = 1053 kcal 422g ww 5,4g/kg = 1688kcal razem nam to daje 3501 kcal :D nie będzie waga szła do góry to dodaj z 300kcal (z ww,albo tłuszczy) ;]
Witam, mam podobny problem. Chciałbym zredukować zbędne kilogramy, mam dietę, planuje zakupić hmb w lutym mam podobne wymiary do Pipenko, tj.: Klatka: 114 Biceps: prawy 37,5 Przedramię: 31 Nadgarstek:18,5 Pas: 113 Udo: 70 Łydka: 49 Waga: 101 Wiek: 16. Chciałbym zapytać, czy mógłbym ćwiczyć tym samym planem co Pipenko? Nie mam pomysłu na [...]
[...] i dziś dostalem info z pierwszej reki, pro-lmg chlopak z sasiedniego osiedla bierze 3 tydzien z samym propem (niecaly ml co 2 dni, firmy nie zna :) ), 1cm w rece na plus i waga z 80 na 83kilo, i jest naprawde suchy, wyglada zacnie to wszystko ! dodam ze z dieta jego "dieta" ma mało wspolnego, znam go jakis czas i nigdy nie mial takiej formy, a [...]
DO DON GARCIA I KRZYCH 666 ORAZ PODOBNYCH
